Description

Tips Cara Meninggikan Badan: Sebelum membahas cara mengangkat tubuh Anda di masa dewasa, Anda harus terlebih dahulu mengetahui hal-hal apa yang memengaruhi tinggi badan Anda saat ini. Genetik atau keturunan adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan Anda saat ini. Lihatlah postur ayah dan ibumu. Jika kedua sisi tinggi, sangat mungkin Anda memiliki tinggi ramping. Sebaliknya, jika hanya satu pesta yang tinggi sementara yang lainnya pendek, perawakan Anda akan ditentukan oleh gen mana yang lebih kuat. Ini berarti bahwa Anda dapat memiliki ketinggian mengikuti tinggi ayah Anda, tinggi rata-rata karena campuran genetik warisan ayah dan ibu Anda sama kuatnya, atau pendek karena Anda mewarisi gen tubuh kecil dari sisi ibu Anda. Faktor lain yang dapat menentukan tinggi badan Anda adalah kecukupan nutrisi penting dan aktivitas fisik selama periode pertumbuhan awal hingga masa pubertas berakhir. Tips Cara Meninggikan Badan Dia mengatakan, cara meninggikan tubuh saat dewasa hanya harus menggunakan obat atau alat tertentu yang dijual di pasaran. Tunggu sebentar. Ada banyak cara untuk mengangkat tubuh secara alami, Anda tahu, meskipun Anda sudah dewasa. 1. Makan makanan bergizi Secara umum, tulang yang semakin rapuh saat dewasa dapat membuat tubuh kita terlihat bungkuk dan lebih pendek dari yang seharusnya. Ini karena tulang kita tidak cukup kuat untuk menahan berat tubuh yang notabene terus meningkat. Sumber makanan protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Susu sapi misalnya. Selain tinggi kalsium dan protein, susu juga mengandung hormon pertumbuhan yang disebut insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang. Namun, Anda tentu perlu asupan lebih banyak pada usia ini. Kementerian Kesehatan Indonesia, melalui rilis Angka Kecukupan Gizi 2013, merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari. Ini bisa didapat dari makanan sehat dan suplemen kalsium. 2. Tidur yang cukup Dikutip dari Healthline, cukup tidur setiap malam bisa menjadi cara mengangkat tubuh secara tidak langsung. Selama malam tanpa tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang jika Anda "hobi" begadang atau kurang tidur. Rata-rata orang dewasa disarankan untuk tidur cukup selama 7-8 jam setiap malam. 3. Memperbaiki postur tubuh Postur alami tubuh manusia akan mempersingkat usia semakin tua. Ini karena kepadatan tulang juga berkurang sehingga kerangka tubuh Anda tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban. Berbagai kebiasaan buruk yang Anda lakukan setiap hari tanpa disadari juga dapat membuat postur tubuh Anda terlihat pendek. Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk. Karena itu, perbaiki postur tubuh Anda agar tulang rumput menjadi lebih sejajar sehingga perawakannya terlihat lebih tinggi dan ramping. Memperbaiki postur tubuh Anda juga bisa mencegah Anda mengalami sakit kepala dan sakit punggung. Bagaimana bisa? Tarik kedua bahu kembali tegak dan sejajar. Kencangkan otot perut ke arah tulang belakang Kepala tegak mengikuti postur bahu Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu Jangan tekuk lutut saat berdiri. Biarkan lengan menggantung secara alami di samping. Jangan menjatuhkan bahu. Sedangkan untuk menyesuaikan postur duduk seseorang, Anda dapat melakukan hal berikut: Coba sambil duduk di kursi kantor, kaki Anda rata di lantai. Sesuaikan sehingga paha Anda sejajar dan kaki Anda masih di lantai Hindari menyilangkan kaki saat duduk. Dukung punggung Anda dengan bantal kecil agar Anda tidak menekuknya tanpa menyadarinya. Istirahatkan bahu Anda jika Anda sakit dengan menyandarkan bahu Anda pada bantahan tempat duduk Anda. 4. Berlatih yoga Berlatih yoga juga bisa menjadi salah satu cara untuk menambah berat badan. Yoga menggerakkan semua bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, dan meluruskan serta membantu menjaga postur tubuh Anda tetap tegak. Itulah Tips Cara Meninggikan Badan. Sumber: <a href="https://www.azlion.com/" title="Azlion">Azlion</a> https://www.azlion.com/2009/04/tips-cara-meninggikan-badan.html